L'accompagnement individuel

La sophrologie se pratique en position assise ou debout, en séances individuelles d’environ une heure, adaptées à vos besoins et objectifs personnels. Pour une efficacité optimale, il est recommandé de suivre plusieurs séances, permettant une progression en douceur et un travail approfondi sur vos ressentis et vos ressources intérieures. 

Chaque séance est composée d’exercices de relaxation, respiration et visualisation positive, qui vous aident à renforcer votre équilibre et votre bien-être. Pour maximiser les bienfaits de votre accompagnement, un entrainement personnel est conseillé entre les séances : vous pourrez réécouter l’enregistrement de votre dernière séance afin d’intégrer pleinement les techniques et approfondir leurs effets au quotidien. 

Grâce à cette approche progressive et immersive, vous développerez votre autonomie et découvrirez des outils concrets pour mieux gérer le stress, renforcer votre confiance en vous et avancer sereinement.  

Tarif 2026
✔️Séance individuelle d'une heure 50€
(Possibilité de séance à domicile ou en visio selon secteur géographique, pour les personnes à mobilité réduite)

Modalités de paiement : CB, chèque et espèces.

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✔️Découvrez les accompagnements thématiques sur 10 séances :

Accompagnement à la maternité

Vous attendez un enfant ? Ce module est à débuter avant le 3ème trimestre de grossesse. Il ne remplace pas la préparation à l'accouchement faite par une sage-femme, il est complémentaire. Avant la naissance : 7 séances pour renforcer le lien avec votre bébé, apprendre des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, et anticiper sereinement l’accouchement. Après la naissance, trois séances supplémentaires facilitent le lien d’attachement et abordent l’alimentation de votre enfant. 

Accompagnement des enfants dyslexiques

Ce programme est conçu pour les enfants présentant des troubles spécifiques d'apprentissage ou des difficultés liées à l'attention, à l'organisation du travail et à l'estime de soi. Au cours de 10 séances, plusieurs thèmes sont abordés : la préparation au travail, la concentration, la prise de conscience des aptitudes, la valorisation des réussites et l'organisation des tâches. 

Accompagnement des troubles alimentaires

Ce programme de 10 séances, recommandé pour les troubles alimentaires (anorexie, boulimie), le surpoids, l'obésité ou la perte d'appétit, complète un suivi médical, notamment en cas de chirurgie bariatrique. Il vous aide à mieux comprendre votre alimentation, à apprécier le plaisir de manger et à reconnaître la satiété, tout en harmonisant vos envies et besoins alimentaires. A consommer sans modération ! 

Préparation mentale avant une épreuve, un examen

Vous appréhendez un examen scolaire, le permis de conduire, un concours ou toute autre épreuve importante ? Vous avez peur de perdre vos moyens le jour J ? Cet accompagnement sur 10 séances va vous aider à prendre confiance en vous et en vos capacités. Au fil des séances, vous apprendrez à gérer le stress et les émotions liés à l’épreuve. Vous renforcerez votre concentration et votre motivation, développerez une meilleure estime de vous-même, installerez des routines de préparation mentale efficaces, aborderez l’examen avec calme et sérénité. Il est conseillé de débuter cette préparation au moins 3 mois avant la date de l’épreuve, afin de bénéficier pleinement des effets de la sophrologie et d’intégrer durablement les outils proposés. 

L'accompagnement collectif

La sophrologie se pratique aussi en collectif, en position assise ou debout, permettant aux participants de partager une dynamique bienveillante et motivante. Dans un groupe de 3 à 4 personnes, chacun progresse à son rythme tout en bénéficiant de l’énergie et du soutien des autres.

✨ Les avantages des séances collectives

✔️ Une dynamique de groupe qui favorise l’échange et la motivation 
✔️ Un cadre bienveillant où chacun peut évoluer sereinement 
✔️ Une régularité qui permet d’intégrer progressivement les outils sophrologiques 
✔️ Une approche accessible et conviviale

Grâce à ces séances, vous découvrirez comment utiliser la sophrologie au quotidien pour améliorer votre bien-être et renforcer vos ressources personnelles.

Au programme de cet atelier, nous explorerons le premier degré de la relaxation dynamique. Cette technique inspirée du yoga permettra de travailler sur la conscience de votre corps et d'améliorer votre concentration.

Modalités : En position assise et debout, à l’aide de votre respiration, vous pratiquerez des mouvements très légers à la portée de tous. Il est important d’être présent à chaque séance, afin d’assimiler les techniques au fur et à mesure.

Bienfaits : Au fil des séances, vous apprendrez à déconnecter votre mental et à renouer un contact profond avec votre corps. Vous travaillerez également sur votre capacité de concentration.

Public : atelier destiné aux adultes

Tarif 2026
✔️ 20€ la séance/pers.
✔️ 250€ pour une année complète (paiement en 3 fois possible)

(32 séances - 1 séance d'essai offerte)

Planning et inscription au 09 84 53 25 07

Cet atelier (réalisé à partir de  participants - 4 pers. maxi) est une opportunité unique de vous offrir un moment de détente et de bien-être, tout en développant des compétences précieuses pour votre quotidien.